体力透支是机体在过度劳累、长时间剧烈运动或长期处于应激状态等情况下，体内能量储备耗尽，各生理系统不堪重负，致使身体功能出现异常的状态。体力透支的症状包括极度疲劳感、肌肉酸痛与僵硬、呼吸异常等。
1、极度疲劳感：患者会感到全身乏力，每一个动作都需耗费极大精力。日常简单活动，如行走、起身，都变得异常艰难，且这种疲劳感即便经过长时间休息也难以缓解。例如连续加班数日后，上班族会感觉身体沉重，甚至连爬几层楼梯都气喘吁吁，疲惫不堪。
2、肌肉酸痛与僵硬：过度使用的肌肉会产生大量乳酸等代谢产物堆积，导致肌肉酸痛。这种酸痛在运动后或长时间劳累后加剧，肌肉触摸时有明显压痛感。同时肌肉还会出现僵硬状态，活动范围受限，肢体灵活性下降。如运动员高强度训练后，第二天常出现腿部、肩部等部位肌肉僵硬，难以正常伸展。
3、呼吸异常：呼吸频率显著加快，患者呼吸急促，试图通过增加呼吸次数获取更多氧气，但仍感觉气不够用。呼吸深度也发生改变，变得浅快，这表明呼吸系统在竭力维持身体的氧气供应，但已接近极限，身体处于缺氧状态，如长跑运动员在冲刺阶段或过度训练后，常出现呼吸急促、喘息不止的情况。
体力透支会影响胃肠道正常功能，患者可能出现食欲不振，对食物失去兴趣，即使面对喜爱的食物也毫无胃口。还可能伴有恶心、呕吐等症状，胃肠道蠕动紊乱，消化和吸收能力下降，身体无法有效摄取营养，进一步加重身体虚弱。
体力透支的注意事项
无论是工作、学习还是运动，都要根据自身身体状况合理规划强度和时间。制定详细的活动计划，避免连续长时间高强度工作或运动。例如上班族每工作1-2小时，应安排10-15分钟休息时间，活动身体，放松大脑。运动员训练时，要遵循循序渐进原则，逐步增加训练强度，避免过度训练。每天保证7-8小时高质量睡眠，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。养成规律的作息时间，定时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，促进身体恢复。